夏季減肥吃哪些果蔬好

　　葡萄柚

　　葡萄柚的水分含量非常高，而且它含有大量的酸性物減肥質，可以使體內的消化液增加，刺激腸胃蠕動，促進消化。每天飲用葡萄油脂，除了可以讓你減肥瘦身以外，還能降低膽固醇，對患有心血管疾病的減肥者來說，它是最佳的減肥食物。

　　冬瓜

　　冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等成分，能阻止澱粉、糖類轉化為脂肪。除了減肥以外，它還具有清熱解毒、利水消腫、止渴、通便等功效。

　　黃瓜

　　黃瓜的水分含量約占98%，其它人體所需的營養素含量則較少。但黃瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質可以抑制糖類減重轉化為脂肪，可以預防肥胖。而且它所含的纖維素以及維生素B、C也具有促進腸道代謝，降低膽固醇的功效。

　　菇類

　　金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類食物具有低脂、高纖、高蛋白的特點，既可以促進腸胃蠕動、減少便秘，又可以抑制膽固醇，增強飽腹感，幫助減少脂肪的攝取。

　　番茄

　　番茄是目前最熱門的減肥蔬果之一，尤其是黃番茄，它含有豐富的維生素C，並且具有低糖的特色，食用後會增加飽腹感，降低其它熱量的攝取。番茄含有大量的纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助代謝，從而達到減肥的目的。

　　蘿蔔

　　蘿蔔味道甘甜，所含的熱量較低，食用後容易產生飽足感，可以減少食物的攝入量。加上它富含多種維生素以及微量元素，可以促進腸胃蠕動以及新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，具有預防肥胖的效果。
中醫減肥
　　姜

　　姜是近來比較人們的減肥食物，許多減肥產品中都含有姜的成分，而且使用過的人都覺得效果不錯。這是因為它含有姜辣素，具有促進血液循環、驅寒、排汗、代謝熱量、利尿消腫等功效。所以無論是拿姜入菜還是直接喝姜汁，都能達到燃脂瘦身的目的。

　　木瓜

　　木瓜含有豐富的維生素A、C、葡萄糖以及鈣、磷、鐵等礦物質，具有助消化、清除宿便，達到瘦腹的目的。此外，木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，具有很強的分解脂肪能力，可以改善肥胖現像。所以，木瓜是一種豐胸減肥的佳果哦。

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